Vad är Vitamin B1 och varför är det viktigt för kroppen?

Vitamin B1, eller tiamin, är en viktig vitamin för kroppen eftersom den hjälper till att omvandla mat till energi. Dessutom är den viktig för nervsystemets funktion.

Vilka livsmedel är bra källor till Vitamin B1?

Bra källor till Vitamin B1 inkluderar baljväxter som bönor och linser, fullkornsprodukter, nötter och frön, samt magert kött och fisk.

Vad är symtomen på brist på Vitamin B1?

Symtomen på brist på Vitamin B1 kan inkludera trötthet, förvirring, minnesförlust, muskelsvaghet och domningar i händer och fötter.

Vem löper risk för brist på Vitamin B1?

Personer med alkoholberoende löper ökad risk för brist på Vitamin B1, liksom personer som inte får tillräckligt med vitaminer genom kosten.

Kan man ta för mycket Vitamin B1?

Vanligtvis är det svårt att få i sig för mycket Vitamin B1 genom kosten, men vid tillskott kan höga doser leda till biverkningar såsom magbesvär.

Vilka hälsofördelar kan Vitamin B1 ge?

Förutom att hjälpa kroppen att omvandla mat till energi och stödja nervsystemet, kan Vitamin B1 även vara bra för hjärtats hälsa och förbättra mentalt fokus.

Vilka grupper av människor kan behöva extra tillskott av Vitamin B1?

Grupper som kan behöva extra tillskott av Vitamin B1 inkluderar personer med alkoholberoende, äldre personer, personer med vissa matsmältningsproblem samt personer som följer strikta dieter.